nie jem

U mnie powoli zaczynają się sparingi więc jest git..pierw na samą lewą rękę teraz na obydwie.. póki co jeszcze lekko bo bez kasków ale od następnego tygodnia trochę się to zmieni więc można powiedzieć, że w końcu się coś rusza..aż w końcu będą typowe sparingi mt. Palca sobie tylko wybiłem :D w sumie mi też nie chce się prowadzić dziennika.. ciągle [...]

1. 5g kreatyny - codziennie - dobry pomysl 2. konczysz spalacz tylko podczas potrzymania jak sadze ;-) 3. roztrenowanie na potrzymaniu kalorii 4. 500g ww w jeden dzien od czasu do czasu spokojnie na JEM / NIE JEM - tylko malo tluszczu do tego i jedziesz ;-)

1. nie widze powodu odstawiania kreatyny gdy tylko trenujesz 2. AAKG Xplode przed treningiem jest dobrym pomyslem 3. po 2-3 miesiacach chwila przerwy na podtrzymaniu 10-14 dni jest dobrym pomyslem - wtedy mozesz tez podac krotkie roztrenowanie 4. JEM / NIE JEM pozwala na wiecej ale schodzac do 10% byc moze bedziesz potrzebowal kilku trickow np [...]

Mam kolejne pytanie , odżywiam sie zdrowo tzn unikam wszystkiego co wypisałem w pierwszym poście , generalnie bardzo dużo jadłem przed dietą , a odkąd wrzuciłem diete to nie dosc że jem zdrowo to do tego odechciało mi sie jeść , jakoś nie myśle o jedzeniu zbytnio , zjem np 1 posiłek dziennie ewentualnie jakas zagryzka i mi to wystarczy i jakoś nie [...]

Witam! Mam 19 lat, 182 cm wzrostu i waże 61kg. Mniej więcej mój dzień wygląda tak: 6:40 wstaje, zęby, przepakować się i szkoła, 10:00 kupie 1-2 drożdżówki + woda 15:00 powrót ze szkoły, obiad, 2 dania, zupa+ schabowy +sałatka ew ryż (ziemniaków nie lubie) 19:00 kolacja, 4-5 kromek z szynką, serem, czasem kiełbasa albo jajecznica, zdarzy sie że nic [...]

witam ma 28 lat i jestem po odchudzaniu ze 114 do 77 kilo ale chyba za szybko dodam ze watroba jest zdrowa ale w miare bez szalu pol roku temu chodzilem na silownie ale bez efektow oprocz dziwnej klaty i umiesnionych nog 60 cm w obwodzie i lydka 40 cm przy wzroscie waga oscyluje miedzy 77 a 80 a 77 kilo i stad moje pytanie czy warto sie brac za [...]

No ja jestem jednym z nielicznych których popcorn nie wkvrwia, mimo że sam go nie jem w ogóle%-) Czasami jednak przemycę batonika białkowego - ale one gumowate więc w ogóle nie słychać jak się wsuwa%-) Ale rozumiem Cię, bo np na filmy z mocną rozkminą, zmuszające do refleksji itp popcorn pasuje jak pięść do nosa i nawet mnie wtedy wkrvwia. Co [...]

Witam. Mam 20 lat i zdecydowanie za dużo tkanki tłuszczowej więc stwierdziłem że muszę coś zmienić w moim życiu. W poprzednią środę zacząłem chodzić na siłownię i byłem już 5 razy. Pierwszego razu zważyłem się i było 96,5 kg ( mam 186 cm wzrostu ). Zacząłem ograniczać się w jedzeniu, nie jem już smażonego jedzenia, słodyczy, nie jem przed snem co [...]

że Tobie chce się gotować, jestem pełen podziwu ;) ja teraz jem głównie surowe jajka, masło, ryż, odżywkę. w lodówce mielone ale nawet nie było czasu na zrobienie : /

Mimo tego że NIBY mało jem jakoś drastycznie z wagi nie lecę... (5kg w 4mieś) a chce ten tłuszcz usunąć żeby mieć za*****ty brzuszek !! Nie mówię że muszę go mieć w tydzień, miesiąc czy pół roku, ważne żeby w końcu kiedyś był :D

nie, bo za mało jem i wolno idzie mi sie podoba ale dla innych to jest pewnie cieki progres

Oj sorry bo ci widocznie nie pisalem, tak wyglada moj plan godzin treningu pon: 19:30 wto: 20:00 sro: 17:00 czw: 19:30 pia: 18:00 I jak wracam z treningu w pon, wto, czw to jem, umyje sie i odrazuw kime Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2013-01-29 22:42:57

Witam, podwieszonych tematów jest dużo lecz nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie. Głownie chodzi mi o to że stosuje dietę na masę od 2-3 tygodni i chcę spalić "oponę" z brzucha i o to moje pytanie czy jeżeli będę ćwiczył na rowerku magnetycznym codziennie po jednej godzinie + aeroby ABS http://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE tak jak na tym [...]

Witam, podwieszonych tematów jest dużo lecz nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie. Głownie chodzi mi o to że stosuje dietę na masę od 2-3 tygodni i chcę spalić "oponę" z brzucha i o to moje pytanie czy jeżeli będę ćwiczył na rowerku magnetycznym codziennie po jednej godzinie + aeroby ABS http://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE tak jak na tym [...]

115 - 129g tluszczu dziennie ? Przecież przy redukcji max 1g na 1kg masy ciała. Więc zdecydowanie za dużo tłuszczów. Taka dieta jem/nie jem to głodówka bo pijąc samą wode i nie jedząc osłabisz organizm, a i tak nic nie schudniesz. No nie wierze, 85g białka w jednym posiłku, sory ale wiekszą połowe wydalisz, i te białko Ci się nie przyjmie. [...]

Sony, czemu niby max 1g na 1kg masy? Przy diecie chociażby low carb, nie możliwym by było dostarczyć odpowiednio duzo kalorii i jednocześnie tak mało tłuszczu :-)) Pozatym, teoria że organizm przyswoi max 30g białka w posiłku juz dawno została obalona. Jem / nie jem mnie osobiście też nie przekonuje ale dużo ludzi sobie chwali i chudnie więc [...]

115 - 129g tluszczu dziennie ? Przecież przy redukcji max 1g na 1kg masy ciała. Więc zdecydowanie za dużo tłuszczów. Taka dieta jem/nie jem to głodówka bo pijąc samą wode i nie jedząc osłabisz organizm, a i tak nic nie schudniesz. No nie wierze, 85g białka w jednym posiłku, sory ale wiekszą połowe wydalisz, i te białko Ci się nie przyjmie. [...]

niedojadam..? mam wrażenie, że cały dzień albo jem, albo gotuję ;) Dzięki w Tesco niestety tych mąk nie znalazłam. Mam w planie napad na Almę ;)

[...] makaronu durum - 125 g twarogu - masło , cukier 2.(ok 9:35) 2 kromki chleba + banan + 15g orzechow ( moge je dac do posilku 3) 3. (ok 12:20) 2 kromki chleba + - i tu pytanie dać 2 banana czy 40g platkow kukurydzianych ? (owsianych nie dam rady zjesc - nie smakuja mi) 4.(ok. 15:20) obiad ( mieso , ziemniaki + zupa ) + mleko 3,2 % 5. (ok.19) [...]

[...] forum od dluzszego czasu, lecz rzadko kiedy zagladalem do tego dzialu, bo wydawalo mi sie do "dobrze jem". Moj staz na silowni to okolo rok czasu, pol roku bylo takie "machanie", chodzilem robiac wszystko po kolei. Zaczynalem z waga okolo 65 kg (tzw. suchoklates). Aktualnie moja waga wacha sie pomiedzy 82-83 kg. Nie zauwazylem zeby mnie bardzo [...]